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一项体育的竞技 一场世界的狂欢 一个四年的约定 牵动数亿人的心 这就是足球的魅力 这就是世界杯的疯狂 今年看球不熬夜 来说，不管是真球迷还是伪球迷，看球的时候都是足球美食两不误！年轻人就是好，有用不完的劲，活在当下，及时行乐。熬夜通宵，精彩足球的同时也不忘要追求品质生活。幸好本届世界杯比赛在邻国俄罗斯举行，经度差的不是很多，时差不大，比赛开始时间大多集中在晚上10点到11点，少数比赛在凌晨2点开始，况且比赛不是场场都直播，因此小伙伴们基本上不用上闹钟半夜爬起来看球了。 
但是比赛毕竟能够踢到后半夜，一顿美味的宵夜总是避免不了的。男人串啤，女人零食，是世界杯的绝好搭档。所以，随着赛场上的温度不断上升，球迷们摄入的热量也随之飙升。比赛之后，往往是该休息的球员们越跑越瘦，该运动的球迷们却越看越胖。 2018世界杯赛程 
时间场次规划表 
十年球迷咋看球 如何在世界杯比赛期间既能感受到足球的快乐， 又不徒增体重的忧伤，看十年资深球迷为你支招。 01 晚饭保质保量 一些爱美的人士往往不吃晚饭或者少吃晚饭，为的是晚上尽量少的摄取热量。但是世界杯比赛期间，球迷们不可避免地需要调整作息时间，上床睡觉的时间推迟。这时，晚饭的重要性就凸显出来，晚饭时需要摄入足够的食物，才能避免在“看球”过程中产生饥饿的感觉。因此，晚饭时可以多吃一些蛋白质含量高的食物，如鸡肉、牛肉；适当提高糖分摄入，比平时多吃一些米饭、馒头。只有晚饭吃得好，才能增强饱腹感，避免深夜吃下多余的零食。 02 忌食烤串啤酒 烤串的食材多为畜、禽等肉类和动物内脏，这些食物在提供优质蛋白和多种矿物质等营养素的同时，也把饱和脂肪酸送进了我们的体内。过多的饱和脂肪酸与胆固醇等成分使血液粘稠度上升，且很容易在血管壁上形成斑块，使血管壁变厚，血管腔狭窄，造成动脉硬化，引发一系列的心脑血管疾病。 人们还喜欢烤海鲜，虽然海产品对人体有众多益处。可是，海产品是高嘌呤食物，长期多食海鲜很容易得痛风病。尤其是吃海鲜再喝啤酒，对于痛风病患者来说，就更是雪上加霜。 
03 忌食薯片加可乐 吃一包乐事的薯片相当于吃了1.045g盐。世界卫生组织对于盐的推荐摄入量为不超过5g/天，小小一袋薯片，其中钠含量占到成人一天钠摄入量的1/5；而脂肪含量为25.6g，相当吃了半两油，薯愿的薯片含量更高！ 而可乐含有咖啡因，长喝上瘾。含有碳酸、磷酸和二氧化碳溶解后形成的碳酸，对牙釉质有一定的腐蚀作用。可乐中含有大量糖，这些糖吸收速度很快，容易造成热量摄入过量。可乐对健康的危害网上一大堆，在这里不再赘述。 04 忌食甜点和咖啡 精致的甜点给人以赏心悦目的感觉，典型的甜点一般是以烤的方式制作出来，在这里我们仅就市售的某款蛋黄派产品来进行举例说明。蛋黄派香甜可口，其中必不可少的成分是糖。世界卫生组织强烈推荐，成年人或者儿童，每天摄入糖不要超过25g。而在该款蛋黄派营养成分表中写着：每100g蛋黄派中含45.2g的碳水化合物。相当于45.2g糖。这个量已经接近推荐日摄糖量的2倍。 咖啡中含有大量的咖啡因，可以直接影响肾上腺素。咖啡因虽然让我们熬夜变得不再那么痛苦，但是过高的咖啡因直接刺激肾上腺分泌肾上腺素，血压、血糖就会上升。同时咖啡伴侣和奶泡的主要成分为糖和植脂末，大量的饮用咖啡可以迅速摄入过多的糖和脂肪。因此，喝咖啡配甜点，会引起血糖剧烈震荡。所以，如果喝咖啡尽量只喝黑咖啡。 伪球迷必备知识 1、没有中国男足更没有美国队 2、大罗小罗都不会出现，但有C罗（大罗小罗不是C罗他哥） 3、如果法国队输了怪本泽马就行了 4、没有阿森纳 5、当别人问你喜欢那一对时不要说皇马巴萨拜仁，他们都不是国家队。 
6、德国队是卫冕冠军但不是去年，是四年前..... 7、“魔笛”是克罗地亚队中场核心并不是吹得笛子！ 8、决赛不用踢七场 也不是勇士打骑士 9、中国队进过世界杯1次2002年十七届日韩世界杯 10、解说员的话不要当真，因为他自己都不知道说了什么 华北理工大学附属医院医疗集团南湖医院 提醒您 多一点健康关注 少一点疾病担忧
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